تخصيص ما يكفي من الوقت للوجبات كي يكون بالإمكان تناول الطعام بهدوء وليس بسرعة.
بودكاست مانشيت النهار القصة وما فيا صفحات من لبنان عبالي أعرف ليه
النوم الجيد مفيد جدا للجسم، حيث يعزز وظائف القلب والأوعية الدموية، ويساعد على السيطرة على الإجهاد وإبطاء الشيخوخة والحماية من الأمراض.
ومن المهم جدا أن نتوقف عن تصفح مواقع التواصل ليلا حتى ننجح في تحقيق هذا الهدف.
اشرب الماء ، ولا تنجذب إلى إضافة سعرات حرارية سائلة لجسمك ، والتي ستجعلك سمينًا فقط.
تعليم الأطفال هذه العادات الصحية للأكل يساعدهم على الحفاظ على صحتهم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، كما يساعدهم على تكوين عادات صحية تستمر معهم طوال حياتهم.
انتبهوا عندما يختار ابنكم نشاطا بدنيا يوميا، وأثنوا عليه لذلك. من أجل تشجيعه على القيام بالنشاط البدني اليومي، قولوا تعرّف على المزيد له:
من الضروري أن نحرص على أخذ الوقت الكافي لتناول الوجبات حتى لا نستهلك أكثر من حاجتنا، ويمكن أيضا أن نقلل كمية الطعام من خلال وضعه في أطباق صغيرة.
سادساً- تعلّم مهارةً جديدة لأنها تحافظ على صحة دماغك وتبطئ من آثار المشاكل الذهنية مع التقدم في العمر والاصابة بمرض الزهايمر.
ولكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك من خلالها الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً من مجرد النوم في الوقت المحدد أو إبقاء غرفتك مظلمة.
يُعتبر الخوف من فقدان البصر كليا أو جزئيا من أكثر المخاوف شيوعا، لكن أغلب الناس يتجاهلون اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية العينين، كما تقول الكاتبة.
من الضروري أن نحرص على أخذ الوقت الكافي لتناول الوجبات حتى لا نستهلك أكثر من حاجتنا، ويمكن أيضا أن نقلل كمية الطعام من خلال وضعه في أطباق صغيرة.
لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *
فيما يلي عشر عاداتٍ تساعدك ممارستها يوميَّاً في الحصول على حياةٍ أفضل وضمان مصادر دخل إضافية: